Self-care (Chăm sóc bản thân mùa lạnh ở UK)

Đối với du học sinh Việt Nam, quen sinh sống ở một quốc gia có khí hậu nhiệt đới, sau khi chuyển qua UK du học sẽ phải thích nghi với cuộc sống lạnh khô quanh năm, kể cả mùa hè, khi nhiệt độ tăng cao hơn thì đến tầm chiều mình vẫn phải khoắc một chiếc áo ấm.

Giữ gìn sức khoẻ trong mùa đông rất quan trọng. Mình thực hành self-care khi đi du học khá kĩ vì mình dễ bị nhiễm lạnh và rất dễ ốm khi gặp lanh. Sau đây là một số gợi ý của mình giúp các bạn vượt qua mùa đông một cách dễ chịu hơn.

Mua chăn điện. Đây là điều mình vô cùng thích khi mua chăn điện trên amazon vì đêm nằm rất ấm.
Ngâm chân nước ấm vào buổi tối. Nếu mình có ăn cam, quýt vì mình sẽ giữ lại vỏ để tận dụng tinh dầu trong vỏ cam, quýt để cho vào nước ấm ngâm chân buổi tối. Ngâm chân xong mình đi tất rồi lên giường ngủ, cảm giác thật là yêu bản thân.
Uống trà nóng. Mình hay dùng một số nguyên liệu có tính ấm để uống trà ấm, ví dụ như gừng, quế là những nguyên liệu mình dùng để pha, thêm chút mật ong là có thức uống ngon và giữ ấm cho cơ thể.
Các đồ giữ ấm (áo giữ nhiệt, khăn, mũ, găng tay, tất) mình đều chuẩn bị cẩn thận mỗi khi cần đi ra ngoài. Có thể mặc nhiều lớp áo mỏng để giữ ấm nếu không có áo giữ nhiệt. Bản thân mình còn mang ở VN sang các miếng dán giữ nhiệt để đi ra ngoài không bị lạnh, hay tối đến dán miếng cao giữ ấm dưới lòng bàn chân.
Vận động nhẹ nhàng, duy trì sức khoẻ thể chất. Khi mình ở UK mình còn hay đi bơi vào mùa đông, bởi vì dù bên ngoài rất lạnh nhưng bể bơi trong nhà vẫn ấm nên mình vẫn đi bơi được.
Kết nối với những người bạn để duy trì sức khoẻ tinh thần tốt vì mùa đông ở UK trời tối sớm, ít ánh nắng, nên dễ bị buồn hoặc trầm cảm theo mùa.
Uống thêm vitamin D vì ít ánh nắng vào mùa đông.
Dưỡng ẩm. Dưỡng ẩm bằng đường bôi như kem dưỡng da mặt, da tay, kem dưỡng da toàn thân, vì thời tiết rất khô. Ngoài ra có thể đặt cốc nước ấm cạnh mình để luôn nhắc mình uống nước để bổ sung nước từ bên trong. Mình hay có thói quen pha trà nóng vào bình giữ nhiệt rồi mang đi học, đặt trước mặt để nhớ uống nước.

Còn nhiều điều nữa các bạn hãy bổ sung cho mình nhé. Chúc các bạn đi du học thành công và hạnh phúc!

Liên hệ với mình:
Youtube/Tiktok/Facebook: Dung Đi Học